4 דרכים פשוטות שיעזרו לכם להתמודד עם תקופת המבחנים
עוד שנייה בגרויות חורף ועכשיו כל תלמידי מדינת ישראל נמצאים באמצע לוח
עוד שנייה בגרויות חורף ועכשיו כל תלמידי מדינת ישראל נמצאים באמצע לוח מבחנים מטורף שבשביל לעמוד בו צריך להיות מינימום צ'אק נוריס. המחשבה היחידה שעוברת לי בראש בזמן תקופת מבחנים היא: "רגע, זכרתי לנשום היום?!", ואני בטוחה שכל אחד מהתלמידים במדינת ישראל נמצא בלחץ אטומי בזמן בחינות, ובלחץ יותר אטומי בזמן בגרויות.
אז למרות הדיכאון שאנחנו עלולים להיכנס אליו בעקבות חוסר ההצלחה שלנו או ההרגשה הזאת של "אני לא עומד לעבור את המבחן הזה בחיים", יש כמה דרכים שאפשר בעזרתן לצאת מהלחץ וההיסטריה ואולי אפילו לעבור את תקופת התיכון בשלום.
עצה מספר 1: תכינו תכנית למידה מראש.
בערך שבועיים לפני המבחן תדאגו שיש לכם בבית את כל החומר. אם הפסדתם שיעורים כנראה שחסר לכם חומר- תעברו על כל הנושאים למבחן ותראו שיש לכם את כולם, ואפשר גם לקחת מחברת של חבר שאתם יודעים שהוא מסודר ותשוו עם המחברת שלכם. דפים חסרים, נושאים חסרים- תדאגו להשלים לפני המבחן, שלא תתחילו ללמוד ותמצאו את עצמכם עם מחסור בחומר ימים ספורים לפני המבחן, פשוט יכול להיות שלא יהיה לכם ממי להשלים…
אחרי שווידאתם שיש לכם את כל החומר תעשו רשימה של הנושאים למבחן ולו"ז של השבוע שלפניו. תדאגו שבכל יום יש לכם כשעה-שעתיים או כמה זמן שתצטרכו בשביל ללמוד, תחליטו איזה נושא אתם לומדים בכל יום ותדאגו שיהיה לכם יום או שניים לחזרות על כל החומר.
עצה מספר 2: תעשו סדר בחיים.
לא טוב להיכנס לתקופת בחינות כשיש בלאגן בחיים שלכם. רבת עם החבר? התווכחת עם ההורים? שכחו מזה. תפתרו הכל לפני הלחץ של הבחינות, כי את הדרמות האלה אפשר להשאיר לאחר כך. אם בזמן הבחינות תיאלצו להתמודד גם עם בעיות אישיות וגם עם המבחנים, סביר להניח שלא יילך לכם מי יודע מה בשניהם. קשה לעשות 100% כשעושים בו זמנית יותר מדבר אחד, ואני מדברת מניסיון כואב ולא נעים.
עצה מספר 3: לשמור על רוגע, לפני ובזמן המבחן.
בחצי שעה שלפני המבחן אל תעשו שום דבר שתופס יותר מדי תשומת לב. קחו לכם זמן להירגע, לנשום אוויר, לשמוע מוזיקה או אפילו לשבת עם כוס קפה בקניון. כמה דקות לפני המבחן תתארגנו כבר ליד השולחן שלכם, שימו לכם בקבוק מים ואיזה חטיף אנרגיה או משהו עם שוקולד שיעזור לכם להתרכז ושיהיה לכם משהו לנשנש במהלך המבחן, ותדאגו שיש לכם יותר מעט אחד למקרה ואחד לא יעבוד… בזמן המבחן עצמו תעשו הפסקה בין שאלה לשאלה. קחו לכם רגע לנשום, להתאפס, ואז תתחילו את השאלה הבאה. אל תתעקשו על השאלות הקשות בהתחלה- תתחילו עם מה שאתם יודעים הכי טוב ומה שהכי קל לכם, תסיימו עם זה ואז תתאבקו עם השאלות הקשות יותר.
עצה מספר 4 ואחרונה: קחו הכל בפרופורציה.
גם אם נכשלתם, קיבלתם ציון שלא מצא חן בעיניכם או כל דבר שעולה על דעתכם והוריד לכם את המצב רוח- אל תתבאסו. יש מועדי ב', ויש פתרונות לדברים האלה. וחוץ מזה, תדעו שאם תלמדו כמו שצריך- תצליחו. כל מה שצריך בשביל להצליח זה רצון. 
מאת: מאיה אבישר
Loading ...
